Продолжаем наш недельный марафон 7 шагов к ЗОЖ!

Продолжаем наш недельный марафон «7 шагов к ЗОЖ»!

Как ваши дела? Выспались?

В 4 день марафона мы поговорим с вами о важности сна при занятиях спортом

Сон нужен не только для отдыха и расслабления, но и для нормальной работы организма. Об этом все знают, только всё равно мало спят. Почему же так?

Как правило, во время качественного и глубокого сна у человека вырабатывается гормон роста. Выделяясь в кровь, он восстанавливает поврежденные ткани, в том числе и мышечную, способствует потреблению жиров и поддерживает прочность костей

Кроме того, сон может способствовать снижению веса тела. При его недостатке нарушается выработка гормонов аппетита — грелин и лептин. Грелин — «гормон голода», а лептин сообщает организму о насыщении

Качественный сон достаточной продолжительности нормализует выработку этих гормонов!

Здоровый сон ещё и повышает концентрацию. Спортсмен должен постоянно анализировать свой уровень готовности, качество тренировок, оценивать ситуацию на соревнованиях, чтобы правильно рассчитывать свои силы и не закончить соревноваться раньше времени

Это важно, так как умение концентрироваться — одно из главных качеств того, кто хочет добиться результата

Усваивайте полезные советы и не пренебрегайте сном! А специально для вас сегодняшняя тренировка от выпускницы школы Ани!

Кстати, для подписчиков фитнес-школы предоставляется возможность пройти бесплатный пятидневный интенсив «Персональный тренер. Ступень 1» и попробовать профессию на вкус