Валюта Дата знач. изм.
USD 21.10 80.98 0
EUR 21.10 94.58 0

Здоровые перекусы для юных спортсменов: что выбрать?

12:26 18.10.2025
Здоровые перекусы для юных спортсменов: что выбрать?

Юные спортсмены нуждаются в правильном питании, чтобы поддерживать энергию, восстанавливаться после тренировок и расти сильными. Перекусы играют важную роль в этом процессе! Они помогают восполнить запасы энергии между основными приемами пищи и предотвратить чувство голода.

Но что же выбрать, чтобы перекус был не только вкусным, но и полезным? Давайте разберемся!

Главные принципы здоровых перекусов для юных спортсменов: 

Баланс; 

Натуральность; 

Удобство;

Время;

Идеи здоровых перекусов.

1. Фрукты и ягоды: 

Бананы;

Яблоки;.  

Ягоды (черника, малина, клубника); 

Апельсины, мандарины.

2. Овощи и зелень:

Морковные палочки, огурец, болгарский перец;

Черри-помидоры. 

3. Молочные продукты и их альтернативы:

Натуральный йогурт (без добавок);

Творог;. 

Кефир, ряженка; 

Растительное молоко (миндальное, соевое, овсяное) с добавлением белка.

4. Цельнозерновые продукты : 

Цельнозерновые крекеры или хлебцы;

Овсянка (быстрого приготовления или обычная);

Рисовые или гречневые хлебцы.

5. Белковые перекусы:

Вареное яйцо;

Горсть орехов (миндаль, грецкие, кешью);   

Семечки (тыквенные, подсолнечные).
7

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы