Здоровые перекусы для юных спортсменов: что выбрать?
12:26
18.10.2025
Здоровые перекусы для юных спортсменов: что выбрать?
Юные спортсмены нуждаются в правильном питании, чтобы поддерживать энергию, восстанавливаться после тренировок и расти сильными. Перекусы играют важную роль в этом процессе! Они помогают восполнить запасы энергии между основными приемами пищи и предотвратить чувство голода.
Но что же выбрать, чтобы перекус был не только вкусным, но и полезным? Давайте разберемся!
Главные принципы здоровых перекусов для юных спортсменов:
Баланс;
Натуральность;
Удобство;
Время;
Идеи здоровых перекусов.
1. Фрукты и ягоды:
Бананы;
Яблоки;.
Ягоды (черника, малина, клубника);
Апельсины, мандарины.
2. Овощи и зелень:
Морковные палочки, огурец, болгарский перец;
Черри-помидоры.
3. Молочные продукты и их альтернативы:
Натуральный йогурт (без добавок);
Творог;.
Кефир, ряженка;
Растительное молоко (миндальное, соевое, овсяное) с добавлением белка.
4. Цельнозерновые продукты :
Цельнозерновые крекеры или хлебцы;
Овсянка (быстрого приготовления или обычная);
Рисовые или гречневые хлебцы.
5. Белковые перекусы:
Вареное яйцо;
Горсть орехов (миндаль, грецкие, кешью);
Семечки (тыквенные, подсолнечные).
Оставить сообщение: