В модельной центральной библиотеке, в рамках #ЗОЖклуба, в выходные дни продолжают собираться любители йоги смеха.

В модельной центральной библиотеке, в рамках #ЗОЖклуба, в выходные дни продолжают собираться любители йоги смеха.

Вместе со специалистом по йоге Ириной Николаевной Чукуровой все:
с удовольствием хохотали, путешествовали по разным странам, здоровались на китайском, японском, итальянском языках;
обнимались, ведь объятия помогают:
снизить тревожность — физический контакт перед стрессовой ситуацией помогает снизить уровень кортизола и артериального давления,
ослабить чувство одиночества — объятия помогают чувствовать себя более связанным с другими людьми,
улучшить настроение — объятия повышают уровень серотонина и дофамина, которые вызывают чувство счастья и удовольствия,
помочь справиться с эмоциональной болью ;
делали звуковые и дыхательные упражнения по Стрельниковой.

Занятия йогой смеха преследуют три цели: укрепляют здоровье, продлевают жизнь и повышают ее качество и укрепляют иммунитет.

Йога смеха – это практика, которая сочетает упражнения на смех с техникой глубокого дыхания. Она направлена на улучшение физического и эмоционального состояния, снижение стресса, повышение настроения и общего здоровья.

Практику придумал доктор Мадан Катария в 1995 году. Она представляет собой медленную дыхательную технику йоги (пранаяма) в сочетании с растяжкой и стимулированием смеха.

#БиблиотекиВолгодонска
#кудапойти
#ЗОЖ
#Здоровье