| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▼ | USD | 05.03 | 77.8 | 0.63 |
| ▼ | EUR | 05.03 | 90.75 | 0.02 |
Роспотребнадзор: 4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением
4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением — дата, призванная привлечь внимание к одной из наиболее серьёзных угроз общественному здоровью. По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня более 1,9 миллиарда взрослых в мире имеют избыточную массу тела, из них порядка 650 миллионов человек страдают клиническим ожирением.
В Территориальном отделе Управления Роспотребнадзора по Ростовской области в Волгодонске, Дубовском, Ремонтненском, Заветинском и Зимовниковском районах подчёркивают: ожирение — это не эстетическая особенность, а хроническое заболевание, существенно повышающее риск развития сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета второго типа, гипертонии, заболеваний опорно-двигательного аппарата и ряда онкологических процессов.
По данным специалистов, причины распространения заболевания носят комплексный характер. Среди ключевых факторов — нерациональное питание с избытком сахара и насыщенных жиров, низкая физическая активность, генетическая предрасположенность, а также социально-экономические условия. Регулярное употребление высококалорийной пищи в сочетании с малоподвижным образом жизни формирует устойчивый энергетический избыток, который приводит к накоплению жировой массы.
В ведомстве напоминают, что профилактика ожирения требует системного подхода.
Основные меры профилактики:
1. Рациональное питание
Сбалансированный рацион – ключ к поддержанию здорового веса. Важно:
• Ограничить потребление сахара, сладких напитков, фастфуда и полуфабрикатов.
• Отдавать предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, белковым источникам (постное мясо, рыба, бобовые, орехи) и полезным жирам (оливковое масло, авокадо).
• Контролировать порции, есть медленно, избегать переедания.
• Соблюдать режим питания: 3-5 приемов пищи в день без длительных перерывов.
2. Физическая активность
Регулярные нагрузки помогают сжигать калории и укреплять организм.
3. Контроль стресса и сна
Хронический стресс и недосып способствуют набору веса. Чтобы избежать этого:
• Спите не менее 7-9 часов в сутки.
• Используйте методы релаксации: медитация, дыхательные упражнения, прогулки.
• Ограничьте влияние стрессовых факторов, уделяйте время хобби и отдыху.
4. Регулярные медицинские осмотры
Посещение врача позволяет контролировать состояние здоровья и вовремя замечать возможные проблемы. Важно следить за:
• Индексом массы тела (ИМТ) и окружностью талии.
• Уровнем сахара и холестерина в крови.
• Давлением и другими показателями обмена веществ.
Общий подход к борьбе с ожирением включает изменение образа жизни, поддержку со стороны семьи и общества, а также доступ к медицинским услугам. Каждый шаг на этом пути может привести к положительным изменениям и улучшению качества жизни. Важно развивать привычки здорового питания, включать физическую активность в ежедневную рутину и заботиться о психическом здоровье.
Специалисты Роспотребнадзора призывают жителей внимательнее относиться к своему образу жизни и начинать формировать здоровые привычки уже сегодня.
Оставить сообщение: