Для здорового долголетия необходимы:

Для здорового долголетия необходимы:
ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации)
регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела
при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения
вакцинация
поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое)
социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи)
позитивное мышление и хорошее настроение
достаточный (7-8 часов) и качественный сон

В старших возрастах также большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю).

Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старших возрастов.