У вашего ребенка частые перепады настроения, раздражительность, плаксивость, бессонница и вы не можете понять в чем причина.
14:16
31.07.2026
У вашего ребенка частые перепады настроения, раздражительность, плаксивость, бессонница и вы не можете понять в чем причина. Или у него бывают частые простуды. Возможно причиной является дефицит витамина D.
Действие витамина D:
обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза путем регуляции минерального обмена
способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови
помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы
участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения
препятствует росту раковых клеток
Профилактика дефицита витамина D.
Весенне-летний период - самый благоприятный сезон для выработки в коже витамина D, поэтому:
находитесь больше на улице, в теплый период ходите в открытой одежде (но не забывайте про головной убор, чтобы не получить тепловой удар);
выезжайте на природу, загорайте.
Наиболее эффективен для синтеза витамина в коже средний спектр волн, который мы получаем утром и на закате.
Употребляйте в пищу продукты, богатые витамином D: сельдь, печень тески, кета, красная икра, рыбий жир, яйцо, твердые сыры, козье молоко.
Возможно употребление витамина D детям и взрослым водного раствора витамина D особенно в осенне-зимний период по назначению врача, т.к. передозировка вредна.
Для поддержки правильной работы органов и систем организма витамин D необходим всем без исключения, а не только детям. Берегите свое здоровье с малых лет!