«Блокнот Волгодонска» совместно со старшим тренером проекта «Сбросить лишнее» подготовил для читателей...

рецепт приготовления вкусного ужина, который не навредит фигуре.

Лето уже совсем скоро, а это значит, что времени на то, чтобы подготовить свою фигуру к сезону остается все меньше. «Блокнот Волгодонск» совместно со старшим тренером проекта «Сбросить лишнее.5» Анной Новоселовой подготовил простой рецепт вкусного, а главное — полезного ужина, который не навредит вашей фигуре.


Для приготовления вам понадобится:

- филе куриной грудки - 300 гр;

- куриные бедра - 200 гр;

- сыр сулугуни - 300 гр;

- лук - 1 шт;

- помидоры черри;

- маринованные огурцы;

- листья салата;

- сок лимона;

- соль, перец - по вкусу;

- масло оливковое - для смазывания формы.

Способ приготовления:

1. Куриное филе и бедра нарезаем кусочками-слайсами, после чего отбиваем. Перчим, при желании можно посолить.

2. Лук режем полукольцами.

3. Сыр натираем на крупной терке.

4. Помидоры черри нарезаем на половинки. Маринованные огурцы - кольцами.

5. Форму для запекания смазываем оливковым маслом и укладываем туда первый слой куриного филе. Мясо засыпаем луком, укладываем маринованные огурцы, помидоры черри и засыпаем натертым сыром. Дале повторяем все до тех пор, пока у вас не закончатся ингредиенты. Важно - последний слой хорошо засыпать сыром.

6. После этого отправляем блюдо в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

При желании можно подать готовое блюдо на овощной подушке из микса салата, помидоров и сыра. Для того, чтобы такой ужин не навредил вашей фигуре ни в коем случае не используйте майонезные соусы и отдавайте предпочтение оливковому маслу.

Всем приятного аппетита. И помните, что полезная еда может быть вкусной!

Мясо предоставлено колбасным цехом «Колизей» https://www.instagram.com/kolizey_volgodonsk
Овощи предоставила компания «Фермер» https://www.instagram.com/fermer_6111:21